dieta masa

[...] siła - masa prawie w ogóle) - gdy brałem mono sytuacja była odwrotna chodziłem zalany wodą masa 3-4 kg do przodu, ale wyniki np w wyciskaniu na klatkę czy barki stały w zawsze w miejscu). inna sprawa ze ostatnio l-glutaminę zawsze łącze z BCAA lub zwykłymi aminokwasami... pozdr. p.s. zgadzam się że dieta zawsze będzie ważniejsza od suplementacji

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

ostatnio nie musiałem jej wypełniać Płeć :a ch*j to wie Wiek : 16 Waga : 91 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tak jak w moim profilu Uprawiane inne sporty : ----- Dieta :Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej zwykłe mono..potem CP+mono,a teraz nic

panowie, u Maszy mają być co trzy tygodnie więc napewno pokażą treningi wszystkich partii ciała a dieta to też mysle żadna filozofia ryż, mięso, ryż, mięso przez cały dzień oprócz śniadania na które zwykle są jajka i owsiane do tego jakaś odżywka białkowa i masa supli

[...] na dzisiejszym treningu podsumowywując jestem bardzo zadowolony i zdziwiony postępem w sile w niedziele zrobię wszystkie pomiary i zobaczymy czy masa idzie w parze z siłą dieta: 1. jaja, owies, pomidor, oliw oil 2. gryczana, kurak, brokuły oliwa 3. gryczana, wołowina, brokuły oliwa 4. paraboiled, kurak, brokuły, oliwa 5. wpc,mleko, 2 banany 6. [...]

Trening 15A nr.13 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-35,45,55,kg 2. PRZYSIADY 3s-45,60,75kg(+5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-9,12,15kg(+2kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-9,12,15kg(+2kg) 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-20kg,27kg,35kg(+2,5) 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-22kg,31kg,40kg(+2,5) 7. [...]

[...] 64cm obwód pasa 81/ 83cm/ 84cm/ 85cm/ 85cm obwód łydki 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm/ 40,5cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ 32cm czyli właściwie wszystko w miejscu, dieta ostatnio z + tylko w dni treningowe wiec nie ma się co dziwić. Zdjęcia wstawię po południu Wuchta: zazwyczaj dochodzę do 12 w ciągu a potem mnie juz przytyka, Pavel: no [...]

Wczoraj troszkę popatrzyłem w kalendarz i stwierdziłem że nie ma sensu robic na razie siłowego planu.11 VII jadę na obóz nad solinę, niestety jest on obowiązkowy. 3 miesiące to troszkę za mało czasu na budowanie siły i rozpoczynanie nowego mezocyklu zrobie więc dwa krótkie cykle: I. Redukcja z nastawieniem na zejście z wagą do około 75 kg i 10%bf [...]

5 maja 2010 Środa REDUKCJA CKD- dzień 17 Trening cardio- bieg Czas:20' Dystans:4km Intensywność: Umiarkowana/duża Teren: Płaski Komentarz:W powrotną stronę biegłem dosyć szybko, ale nie było ciężko ----- Trening siłowy- plecy, dwugłowe ud, łydki 1.MC rampa6 50 70 90 105 120 135 150 + 165x2(ostatnio 150x5) bardzo ciężkie ciągi w sumie to ostatnia [...]

[...] 2s 8p masa ciała 5.Wyciskopodrzut 2s 8p 60kg, 1s 8p 50kg 6.Unoszenia boczne 1s 10p 10kg 7.Unoszenia kolan z ciężarem 4s 15p 15kg 8.Spięcia z ciężarem nad głową na ławce rzymskiej 4s 15p 15kg Czas: 70min przerwy: serie 60'' , ćwiczenia 90'' dieta: ładowanie rozpoczęte na pierwszy ogień poszły rodzynki banany, wafle ryżowe buła i jogurt owocowy.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : z dopiętą dietą i rozplanowanym treningiem 2-4 miesiące, a ogólnie to na siłowni się pojawiałem plus machałem hantlami w domu od 4 lat Uprawiane inne sporty : żaden na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

No wlasnie to pora wejsc juz na mase w takim razie :D /SFD/Images/2015/9/12/8111a2b3947140ad9a046fa21aa03d70.jpg /SFD/Images/2015/9/12/9a8ed3c13b234cfba0b0e0de81312064.jpg Zielony tank top uns na propsie :D Dieta: WW: 600g T: okolo 50g B: 220g od jutra wchodze na: WW 250g T 150g B 240g Podijam cardio na 50min po tr i 30 min naczczo i robie lekkie [...]

sory zapomiałem o tej ankecie 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] 1. typ budowy: nie mam zdjecia na ta chwile. co do budowy to rzeźba, uwidocznione mieśnie. Spowodowane jest to pewnie tym ze przez pierwsze 3 lata cwiczyłem na sucho tylko z dieta w miare możliwosci, po roku na opisanych odżywkach ciało nabrało fajnego wyglądu, nie jestem zalany masa i chciałbym zeby tak pozostało 2. 23 lata 3.180 cm 72 kg 4. [...]

[...] one maja przyspieszac przyrost masy miesniowej , zwiekszac wydolnosc organizmu i takie tam, czyzby nie dzialaly na tych ktorzy cwicza w domu? nigdzie tego nie napisali... a dieta, hmm... dieta to 1/3 sukcesu , pozostale dwie czesci to trening i odpowiednie sumplementy, zalezy jeszcze co sie chce osiagnac, ja chce jednoczesnie spalac tluszcz i [...]

[...] konca niektorzy sami robią poszukaj w dziale kuchnia tam ci moze cos doradza na ten temat. a takich trenerow to o kant potłuc..:D ogolnie przyjmij sobie 2-2.5 g bialka na kg wegli 6 g i obserwuj tluszczy cos kolo 1.2 g ale ekto jestes wiec z fatem nie powinno byc problemow dieta bedzie to i masa bedzie bez jedzenia odzywki na duzo sie nie zdadzą

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: nie mieżyłem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: wszystko w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-Drol (2 tydz po na odblok.) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w mdrol, 2 [...]

:) no to wiem ze byli na siłowin i dieta genetyka :D Ale chodziło mi o to ze na miły bóg nikt ale to nikt nie rodzi sie wielki jak np Brok Lesnar, i musieli sporo cięzarów siłą rzeczy na siłowni przerzucić i pytanie brzmi czy w pewnym momencie nie robili tez masy bo przecież poza szybkoscia liczy sie tez siła, A siła to szybkość i masa, wiec taki [...]

W SW siła (uderzenia) to masa+szybkość+TECHNIKA :) nie można o tym zapominać. Trening, dieta, genetyka, specjaliści itd. A do tego tony koksu i są kim są. Nie wiem czy chodziło Ci o to żeby ktoś to powiedział na głos... i tak wszyscy wiemy że towar w zawodowym sporcie to niemal podstawa. Przy takiej ilości i intensywności treningów SW fizycznie [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 96.5 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 6.DIETA BIALKO: odp WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: odp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: boldek andoston anabo; ostatnio 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% ... [...]